... &#104 (Macedonian Edition)

Диетите со малку јаглехидрати се во мода во моментов. Постојат некои докази дека диетата со малку јаглени хидрати може да им помогне на луѓето да изгубат тежина на краток рок. Сепак, постои и загриженост за долгорочните здравствени ефекти.

Медитеранските диети се покажаа како една од најздравите диети што треба да се следат и со само неколку прилагодувања, можете да ја направите вашата медитеранска диета со малку јаглени хидрати.

Ако сакате да ги намалите јаглехидратите, важно е со што ќе ги замените. Многу диети со малку јаглехидрати сугерираат дека треба да се отстранат цели групи на храна. Ова не е добра идеја од здравствена перспектива како што ќе разговараме подолу. Како и со повеќето работи, умереноста е најдобра.

Подобро е да ги намалите количините на храна богата со јаглени хидрати наместо целосно да ги елиминирате. Ова е поодржливо долгорочно и гарантира дека нема да трпите никакви нутритивни недостатоци. Истражувањата покажуваат дека исхраната со малку јаглени хидрати може да биде здрава за срцето. Но, ова е се додека изборот на протеини и масти доаѓаат од здрави извори