(Thai Edition)

ไม่มีใครให้ควำมสำคัญกับสิ่งที่พวกเขำกินในฐำนะนักเพำะกำย แคลอรีต้องถูกต้องและมำโครต้องสมดุล และเรำจะลืมไมโครไม่ได้เช่นกัน

จำกนั้นมีปรัชญำกำรรับประทำนอำหำรต่ำงๆ ที่ต่อสู้เพื่อตำแหน่งโพล เช่น กำรอดอำหำรเป็นช่วงๆ กำรหมุนเวียนคำร์โบไฮเดรต คีโตเจนิก และกำรอดอำหำรแบบยืดหยุ่น เป็นต้น โดยไม่คำนึงถึงควำมชอบของคุณ สูตรเพำะกำยเหล่ำนี้จะช่วยให้คุณครอบคลุม

คุณจะพบทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่นี่เพื่อช่วยให้กำรเตรียมอำหำรของคุณประสบควำมสำเร็จ ตั้งแต่แคลอรีสูงและคำร์โบไฮเดรตสูง ไปจนถึงคำร์โบไฮเดรตต่ำและคำร์โบไฮเดรตต่ำ รวดเร็วและง่ำยดำยไปจนถึงกำรมีส่วนร่วมมำกขึ้น (และคุ้มค่ำ!) แน่นอนว่ำมีโปรตีนมำกมำยเช่นกัน!

กำรเพำะกำยเป็นควำมสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่ำงกำรสร้ำงกล้ำมเนื้อและกำรเผำผลำญไขมัน คุณต้องกำรแคลอรีที่เพียงพอเพื่อเพิ่มมวลกล้ำมเนื้อ แต่คุณก็ต้องกำรแคลอรีที่ขำดไปเพื่อเผำผลำญไขมันที่เก็บไว้ ฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่ก็ไม่ใช่ ควำมลับ? คณิตศำสตร์พื้นฐำน. หรือที่เรียกกันในโลกฟิตเนสว่ำสมกำรสมดุลพลังงำน พูดง่ำยๆ ก็คือ ยิ่งคุณมีมวลกล้ำมเนื้อมำกขึ้น และยิ่งคุณออกกำลังกำยมำกเท่ำไหร่ คุณก็ยิ่งต้องกินมำกขึ้นเท่ำนั้น นั่นเป็นเพรำะยิ่งคุณมีมวลกล้ำมเนื้อติดมันมำกเท่ำไหร่ คุณก็ยิ่งต้องใช้พลังงำนมำกขึ้นเท่ำนั้น (ขอบคุณ อำหำร!)